1、坚持合理运动：合理的牵伸运动如跳绳、打篮球、爬楼梯、游泳、立定跳高能够显著刺激生长激素的分泌，并且有效的刺激骨骼的生长。建议从小就选择一种运动方式，持之以恒。 2、保证充足睡眠：生长激素的分泌具有明显的昼夜规律，白天分泌很少，在入睡以后大约1个小时迅速增高，为白天的10倍以上。建议儿童青少年要有充足的睡眠，每晚10点以前就寝，确保熟睡时间在7小时以上。 3、适当加强营养：牛奶、鲜虾、海虾中均含有丰富的精氨酸可刺激生长激素的分泌，建议每晚睡前饮用一杯牛奶，平时常吃虾类与海产品。 4、营造宽松环境：心理压力较大的儿童脑垂体分泌生长激素的功能会受到抑制，常表现为生长停滞、青春发育延迟、骨龄落后。建议老师和家长与孩子沟通，减轻学习负担，创造一个宽松、自由、积极向上的氛围。 5、及早治疗肥胖：肥胖对儿童青少年的危害是多方面的，不仅可以引发高血压、血脂异常、糖尿病、脂肪肝、性早熟等疾病，而且可抑制生长激素的分泌，导致身材矮小。建议肥胖的儿童青少年要及早就诊，采取科学合理的方法减轻体重，解除对生长激素释放的抑制作用。 6、早期治疗性早熟：女孩乳房发育的正常年龄应在9岁半以后，性早熟女孩在性激素的刺激下提前出现身高突增的同时，骨骼也在以更快的速度趋向闭合，最终将导致身材矮小。如果不早期干预，一旦骨骼与性特征发育到一定程度，改善最终成年身高的机会将及其渺茫。建议一旦怀疑孩子早发育或突然出现身高突增就应该及早明确诊断，实施干预。 7、早期预防矮小症：矮小症最常见的原因是大脑垂体分泌的生长激素缺乏，小儿出生时应避免难产引起的窒息，以预防脑垂体受到损害引起的生长激素分泌障碍。建议有难产、窒息病史的儿童应定期到医院随访，监测生长发育情况，一旦发现生长缓慢，可以早期诊断，早期干预。 8、及早治疗矮小症：矮小症开始治疗的年龄愈小，效果愈好。一般正常的1岁的孩子身高可达75-80厘米。出生第二年身高增长10-12厘米。2岁以后至青春发育前(即女孩10岁前，男孩12岁前)每年身高增长6厘米左右。建议至少每3个月身高增长低于1.5厘米，或者发现孩子是幼儿园、学班级里最矮的同学之一，就应及时到医院就诊、治疗，以获得最佳效果。 9、不要迷信灵丹妙药：当今没有一种药物能够使所有的矮身材都能长高，对青春发育期已过，骨骼发育完全成熟的矮身材孩子及家长，建议调整心态，认同自我，转变试图改善身高的思维定势，避免伪科学的陷进。其实孩子们都知道，成就一代伟业的杰出人士不仅仅是高个子们。
天空蓝动漫星空动漫制作：027-82730702；82720703 移动/微信：139-9566-0877 企鹅QQ：76211136
推荐阅读：
鄂公网安备：